國軍桃園總醫院新竹分院

中醫科主治醫師 沈蘊之

中醫講究養生，俗語云：“頭冷腳熱七分飽”。相信大家都曾在工作緊張忙碌時覺得頭脹腦熱，特別是用腦過度者，此時稍用冷水洗臉，往往能使思緒清晰。頭冷，也可以理解為保持頭腦冷靜；中醫認為七情六慾皆是致病之源，故心態平和、從容淡泊則壽。

腳熱，顧名思義是足部要保持溫暖。四肢末端遠離心臟，本來氣血到四肢末端就較遠，若不好好保養、循環不好，容易手腳冰涼。而腳直接與地面接觸，比手更容易接觸寒邪，除了穿戴鞋襪防寒，配合平日積極鍛煉、養生操、多走動，是養生的好方法。平常還可用溫養陽氣、舒筋活血的中藥材來泡腳，改善全身循環。本院有『中藥足浴包』、『痠痛藥浴包』、『暖宮助孕熏洗方』。

三餐只要七分飽，中醫講究中庸之道，吃飯吃少了餓，吃多了撐，七分剛剛好。七分飽也是“知足常樂”，凡事要有所節制，過猶不及。

除此之外，三高患者應正確用藥才是護腎之道。門診常有民眾血壓、血糖、或血脂(膽固醇、三酸甘油脂)高，年年健檢紅字而未西醫診治；或曾服醫師開立的西藥，但怕長期吃藥對身體不好，自行停用。其實，血糖、血脂、血壓控制不好，更傷身體。倘若三高初期，尚不需西藥時，可用中藥調理；或是服用西藥仍控制不佳，搭配中藥加強，往往效果更好。