國軍桃園總醫院新竹分院

國軍新竹醫院中醫科主治醫師 沈蘊之

經期或經期前後，出現周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚至劇痛暈厥者，稱為「痛經」。中醫常見五種證型：先天腎虛、氣血不足、氣血瘀滯、寒寧血瘀、濕熱蘊結。

飲食注意：
– 少吃辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。在月經期卻不宜食用，否則可能導致痛經、經血過多等症。
– 少吃生冷類：如梨、西瓜、苦瓜、冷飲冰品。月經前至月經期應少吃，否則常易造成痛經，或月經失調。
痛經穴位：
– 子宮穴：它位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。
– 太衝穴：位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太衝穴，右手拇指指腹揉捻左太衝穴。
– 三陰交穴：位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
– 血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
生活調適：
– 保持清潔：月經期血室空虛，邪毒容易乘虛而入，阻滯胞宮而發生痛經。故應保持外陰清潔衛生，避免性生活、泡澡和游泳。除了加重痛經，還可能導致白帶變多、甚至白帶色黃、或有異味。
– 避免過勞：經期出血，體力下降，過度勞累則傷腎，且又耗氣動血，以致胞宮胞脈失於濡養，不榮而痛，故經期要避免重體力和劇烈體育運動。對氣血不足、或先天腎虛的人，都容易加重痛經。
– 經期、經前都應避免受涼：以免扺抗力下降，若感受寒涼或寒濕之邪，則氣血易於凝滯、寒凝血瘀而經痛，因此，經期不宜當風感寒、冒雨涉水、冷水洗腳或冷水浴。
– 生活起居有常，避免熬夜、晚睡。
– 保持心情愉快。氣鬱會導致胸部脹悶疼痛、氣鬱久也會導致血瘀經痛。
– 平日養成運動鍛煉習慣，以增強體質、改善氣血循環。