拯救三千煩惱絲
發佈單位：813-0606 發佈日期：114年12月22日
中醫科主治醫師沈蘊之
壹、 為什麼容易掉髮?
門診來看髮線退後、或大量掉髮問題的人，男女老少皆有。掉髮的原因很多，遺傳、荷爾蒙變化(雄性禿、產後、更年期、甲狀腺問題)、壓力、營養不均、染燙傷及頭皮、肥胖(雄性禿提前出現的原因之一)、放射治療、某些西藥、疾病攻擊毛囊(圓禿、疤痕性落髮、或髮癬)，都是可能的掉髮原因。如何護髮、生髮？
貳、 中醫常見證型
一、 肝腎虧虛：中醫認為「腎藏精，其華在髮」頭髮的生長、色澤亦與腎精的充足程度相關。常見頭髮乾燥、掉髮量多、易白髮，人也容易蒼老。多見於40歲以後。
二、 氣血不足：常見於腸胃較差，營養吸收不足，影響頭髮健康；或是病後、產後，氣血大虧。「髮為血之餘」，氣血充足才能滋養頭髮，否則髮疏乾枯、還容易頭暈、疲勞。
三、 氣滯血瘀：氣血運行不暢，則會導致頭皮血液供應不足，從而引發掉髮。常發生在久坐、壓力大、缺乏運動的族群；有些人還會伴隨頭部容易脹痛或刺痛。
四、 風濕痰熱：環境潮濕、經常洗頭不吹乾，或喜吃生冷寒涼，而生痰濕；又喜辛辣炸物、或熬夜、壓力，致使血熱生風、或濕熱內蘊。導致頭皮容易皮屑、出油、甚至冒痘痘。
依照不同證型，可用『滋腎養肝湯』、『護膚養髮方』、『化瘀湯』、『益氣除溼湯』、『清氣化痰湯』。還可搭配針灸、或『雷射針灸』。
參、 飲食宜忌
攝取足夠的蛋白質、鐵質、含鋅、B群、維他命C的食物。減少高油、高糖、辛辣的精緻食物，以免助濕生痰；日常應睡眠充足，避免熬夜、及作息不規律，以免壓力或過勞導致情志失調而肝鬱氣滯；養成運動習慣，避免久坐而影響氣血循環。保持頭皮清潔，避免頭皮頻繁染燙及高溫刺激。
肆、 穴位按摩
1. 百會穴：調理全身氣血，促進頭皮血液循環，有助於頭髮的生長。
2. 風池穴：舒緩頭頸部肌肉，有助頭部血循、促進頭皮健康。
3. 太衝穴：可疏理肝氣，緩解焦慮、緊張、壓力而引起的掉髮問題。