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夏季養生，首重養心
發佈單位：資管中心 發佈日期：112年05月09日中醫科主治醫師 沈蘊之
立夏前後冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機能隨之逐漸下降，感冒、腸胃炎也益發猖獗。立夏之後氣溫漸漸炎熱，暑熱除了使人心煩易怒，還會讓代謝、血循增快，相應心臟的負擔也會加重。心腦血管病患者很容易誘發心肌缺血，導致冠心病的復發或加重。所以夏季養生，首重養心。上火、火氣大，還容易冒痘痘、便祕、嘴破、口乾、口苦、口臭等症狀。
大暑時期濕熱交蒸，除了容易皮膚過敏、濕疹、搔癢外，亦是塵蟎、黴菌等過敏原出現的高峰，加上室內空調冷氣的刺激，噴嚏、流鼻水等呼吸道過敏的頻率也增加。夏季合理地調配飲食、作息，可以打下健康的好基礎。
晚睡早起睡午覺：早上比太陽早起，在清涼、清朗的晨光中開始一天的生活；入夜天地涼淨時臥床，較易睡著、睡好。午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，小睡片刻或閉目養神0.5~1小時為佳。午睡不但補足睡眠，而且能夠減少冠心病的發病機會。桑葚、胡蘿蔔、番茄、紅棗、紅薏仁等紅色食物，有益氣血、降血脂、改善心血管循環的功效。
二瓜三葉祛溼熱：冬瓜：冬瓜含水量高，不僅能補水，也能清暑熱、消水腫、助排便；還可減脂瘦身。苦瓜：消暑、止渴、改善青春痘；山苦瓜打成蔬果汁還可降血糖。荷葉、淡竹葉、薄荷葉泡茶喝；荷葉消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血；淡竹葉清心除煩，利尿，能改善煩渴、口腔潰瘍、水腫；薄荷葉疏散風熱，清利頭目，利咽，透疹，疏肝解鬱，可用於風熱感冒、頭痛、咽痛、風疹搔癢、失眠，還有提神、明目的作用。
本院亦有：夏季養生茶、清心退火茶、明目茶、減脂茶、助眠寧心茶、改善循環養心茶。