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壓力大,怎麼辦?「中醫幫您 掃除煩惱」
發佈單位：資管中心 發佈日期：111年09月27日壓力大,怎麼辦?「中醫幫您 掃除煩惱」
中醫科主治醫師 沈蘊之
現代人工作家庭兩頭燒，常易處於忙碌焦慮狀態，近年又因新冠疫情，不少人身心都受到影響，根據世界衛生組織（WHO）統計，新冠肺炎大流行的第一年，全球焦慮和憂鬱的盛行率大幅增加25％。疫情迫使我們必須面對生活的大幅度改變，這時候更需要好好照顧自己；今天就跟大家分享，中醫如何紓壓、寧心？
從中醫角度來看憂鬱症，屬於情志問題；「怒、喜、思、悲、恐」，分屬「肝、心、脾、肺、腎」五臟。簡而言之，人的情志活動與五臟六腑有密切的關係，長期的情緒壓力會影響臟腑的健康（比如：暴怒傷肝、思慮傷脾）；而臟腑的狀況一樣可能導致異常的情緒，例如更年期、產後荷爾蒙變化容易引起憂鬱。
而焦慮、抑鬱、煩躁、失眠等問題，最常與肝、心、脾有關。長期受挫、抑鬱，會導致「肝氣鬱結」，使人易有負面情緒、胸脅脹悶、喘不過氣；肝木剋脾土，心情差還會影響食慾及消化。若肝氣鬱久而化火，就會焦躁易怒，可伴隨失眠、頭痛。久鬱而心神失養，則易精神恍惚、悲憂欲哭、睡不安穩。因此，常用香附、薄荷、香櫞、玫瑰來疏肝理氣；菊花、牡丹皮、決明子來清肝瀉火；甘草、茯苓、紅棗、神麴、麥芽來健脾益氣、幫助消化；百合、浮小麥、茯神、桂圓來養心寧神；麥門冬、蓮子心清心除煩；搭配重鎮安神的龍骨、牡蠣。下次憂鬱、煩躁、睡不好時，不妨來杯本院的『寧心茶』，幫您掃除情緒的陰霾、調和臟腑的氣血。
經絡按摩亦可緩解壓力，尤其是肝經、膽經、三焦經，用柔和的手法順著經絡方向，反覆按摩20分鐘；按揉時，搭配本院的『中藥足浴包』或『解憂泡澡方』，效果更佳。
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