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享瘦—中醫助您健康窈窕
發佈單位：813-0606 發佈日期：108年04月23日
中醫科 沈蘊之醫師
最近氣溫越來越高，夏天到想要穿的清涼點，這時就要開始加油囉！今天就介紹幾個實用的減肥方法，讓你能在夏日大秀好身材！
1：控制飲食
所謂的控制飲食不是節食或偏食，並非只吃某些或不吃某些食物就能達成，均衡的飲食是身體健康的重要關鍵，如果不清楚怎麼吃比較健康，可至中醫減重門診諮詢！如果食欲總是太好該怎麼辦呢？除了低熱量的小零食之外，中藥、穴位埋線也可以幫助控制過度亢盛的食慾喔。
2：適量運動
養成運動習慣是身體健康的重要因素，然而每個人的身體狀況不同，所能承受的運動強度及運動量也不同，不要勉強做無法負荷的運動喔！
3：充足飲水
這個方法看似簡單，卻是很重要的喔！特別是有喝飲料習慣的朋友，只要將含糖飲料換成水，一段時間就能明顯看到效果了！切不可牛飲冰涼飲料，否則容易水腫或頻尿。
4：正常作息、身心放鬆
正常的作息、充足的優質睡眠、，身體才能在最好的狀態下調整體內的循環及代謝，減肥就會事半功倍喔！所以睡眠品質不好的、或慢性壓力、輪夜班而易胖的人，也可以找中醫調理。
5：找同伴互相打氣
一個人孤軍奮戰比較容易放棄或怠惰，跟有志一同的親友互相鼓勵、督促，這樣比較容易持之以恆、達到理想的成果喔！
肥胖的常見證型：水分代謝、脾胃代謝差屬脾虛濕盛者，用「加味四神藥膳」、「益氣除濕湯」加強。食欲過佳、胃火旺的「飛燕湯」；大便不暢、胃熱腑實的「輕盈花茶」；若脂肪代謝緩慢或經常外食油膩時可搭配「消脂茶」。